Regelmäßiges Muskelaufbautraining sorgt für einen gutaussehenden Körper und ist gesund. Es erwartet dich ein intensives, intelligentes Ganzkörpertraining für mehr Kraft und zum erfolgreichen Muskelaufbau. Du arbeitest mit deinem eigenen Körpergewicht und zusätzlichen Gewichten. In einem gezielten Warm-up bereitest du deine Muskulatur, Bänder und Sehnen auf den Hauptteil vor.
Es folgen effektive Kräftigungsübungen mit 8-20 Wiederholungen, die wir je nach Übung mit 1-3 Sätzen durchführen. So erreichst du den nötigen Reiz für den Muskelaufbau der großen Muskelgruppen. Während der Pausenzeiten zwischen den Übungen gönnst du dir genügend Erholung.
Für den Kurs benötigst du:
Kurzhanteln: 2 x 1,25 kg und 2 x 2,5 kg
Langhantelstange: mit 2 x 1,25 kg, 2 x 2,5 kg und 2 x 5 kg
Als Mann darfst du das Doppelte an Gewicht nehmen!